Karate: saúde física e mental

O karate é uma arte marcial que tem o objetivo de educar o corpo e o comportamento mental do praticante proporcionando um sistema de equilíbrio entre coordenação motora (corpo) e sentimental (mente). A filosofia do karate prega a não violência e ensina que é necessária responsabilidade para o uso das técnicas aprendidas. O karate é responsável pelo desenvolvimento físico e psicológico do praticante.

O praticante recebe inúmeros benefícios como a alto-confiança e sensação de bem estar, pois o exercício físico ajuda no combate ao stress e ao sedentarismo que são alguns fatores que prejudicam a saúde humana. Também trabalha na educação do corpo fazendo com que o organismo funcione melhor aumentando as correntes de oxigênio nas veias fazendo com que o sangue corra perfeitamente pelos canais arteriais e limpando as vias respiratórias melhorando também a respiração; O cérebro funciona melhor, pois há progresso na coordenação motora.

De acordo com Pedro Bastos, personal trainer e instrutor de musculação e cardiofitness, os benefícios físicos podem ser listados:

1. Melhoria da função cardiovascular e respiratória

2. Redução dos fatores de risco para doença das artérias coronárias

3. Diminuição de incidentes mortais provocados por doença cardiovascular

4. Diminuição da incidência de doença das artérias coronárias, cancro do cólon e diabetes tipo II

5. Diminuição da massa gorda e manutenção ou aumento da massa muscular

6. Aumento da massa óssea e/ou prevenção da sua perda (prevenção da osteoporose)

7. Aumento da força muscular

8. Aumento da resistência de tendões e ligamentos

9. Aumento do metabolismo em repouso

10. Melhoria da função imunitária

11. Atraso de certos processos do envelhecimento

12. Aumento da sensação de bem-estar e da auto-estima

13. Melhoria dos estados de depressão e ansiedade

Na parte filosófica os conceitos do DOJO-KUN (Normas do Karate) deixam claro que o praticante deve seguir um caminho que conduza à ética e a moral, levando consigo conceitos que farão parte da sua vida social e não apenas na prática do karate-do.

DOJO-KUN

ESFORÇAR-ME PARA A FORMAÇÃO DO CARÁTER

FIDELIDADE PARA COM O VERDADEIRO CAMINHO DA RAZÃO

CRIAR INTUITO DE ESFORÇO

RESPEITO ACIMA DE TUDO

CONTER O ESPIRITO DE AGREÇÃO

Ao mencionar esse pequeno embasamento, podemos concluir que a prática dessa arte marcial é, acima de tudo, benéfica e educativa, pois seus valores incentivam a prática do indivíduo no seu meio social.

Athus Bastos Brandão Fx Rocha